마라톤 준비 하나도 안 하고 10KM 뛸 수 있나요?

요즘 마라톤이 대세입니다. 10km 마라톤 대회를 접수하려고 해도 경쟁이 치열합니다. 10km 거리는 초보라도 누구나 도전해 볼만한 거리이기 때문입니다. 마라톤 준비 하나도 안 하고 10km를 뛸 수 있을까요? 바로 알려드리겠습니다.

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결론부터 말씀드리면 가능하긴 합니다. 하지만 매우 힘들 겁니다.

인간은 말 다음으로 장거리 달리기를 가장 잘 하게끔 태어났습니다. 누구나 처음부터 10KM를 달릴 수 있습니다.

10KM 달리기를 할 때 가장 중요한 건 페이스 조절입니다. 처음부터 전력질주하면 제아무리 마라톤 선수라도 금새 지칩니다.

스마트워치나 휴대폰 어플이 있다면 켜세요. 그리고 1km당 8분~8분 30초 속도로 달려주세요.

이 페이스 달리면 10km를 1시간 30분 안에 완주 할 수 있게 됩니다.

참고로 10km 마라톤 대회 완주 시간은 1시간 30분입니다.

위 페이스는 걷기보다 조금 빠른 수준입니다. 처음이라면 분명 힘들겠지만 800~830 페이스를 유지하면서 달리면 누구나 끝까지 완주할 수 있습니다.

누구나 준비 없이 10km를 뛸 수 있지만, 대회를 즐기기 위해서는 준비를 해야 합니다. 추가적인 내용이 궁금하시면 아래 글을 읽어주시면 감사하겠습니다.