2025 서울마라톤 레이스팩 패키지가 배송됐습니다!! 올해는 작년보다 더 풍성한 기념품들이 있었습니다. 각 구간마다 먹을 수 있는 파워젤이 있어 든든하네요. 아래 글에서 동마 기념품 구경하고 가세요. 2025 서울마라톤 레이스팩 패키지 올해 동마 기념품 구성은 아래와 같습니다. 싱글렛 2025 동마 티셔츠는 아디다스 싱글렛입니다. 가슴 쪽에 아디다스 퍼포먼스 로고가 인상적이네요. 아래 쪽에는 서울마라톤 공식 로고가 자리잡고 있습니다. 반팔 … Read more
마라톤 대회 당일에 비 예보가 있으신가요? 비오면 대회가 취소될까요? 달리기 대회는 야외에서 열리기 때문에 날씨에 매우 민감합니다. 아래 글에서 비올 때 대회 취소 여부와 우중런 꿀팁을 알려드리겠습니다. 비오면 마라톤 대회 취소되나요? 결론부터 말씀드리면 대부분 정상 진행합니다. 태풍이 오거나 시간당 10mm 이상의 폭우가 내리지 않는 이상 취소하지 않는 게 관행입니다. 우중런 꿀팁 1. 복장에 더 신경써야 … Read more
2025년 서울 동아마라톤이 출발시간을 알려드리겠습니다. 10K 및 풀코스 참가자는 미리 제출한 기록으로 그룹을 배정받았을 겁니다. 아래 글에서 정확히 몇 시에 출발하는지 알려드리겠습니다. 2025 서울 동아마라톤 기본 정보 ・ 대회날짜: 2025년 3월 16일(일요일) ・ 집결시간: 오전 7시 이전(10K, 풀코스 동일) ・ 집결장소: 10K(종합운동장), 풀코스(광화문 광장) ・ 참가인원: 4만명(10K, 풀코스 각 2만명씩) ・ 참가비용: 10K 7만원, 풀코스 … Read more
실내 러닝트랙 4곳을 알려드릴게요. 서울 근처에 있어서 접근성도 좋아요. 모두 비닐하우스 안에 있어서 추운 겨울에 달리기하기에 딱 좋을 것 같아요. 본격적으로 보시기 전에 러닝트랙에서 지켜야 할 매너를 알려드릴게요. 모르면 괜히 욕먹을 수 있으니 꼭 한 번 읽어보세요~! 자~ 이제 본격적으로 실내 러닝트랙 4곳을 소개해 드릴게요. 참고로 아래 육상트랙은 모두 6개 레인이에요. 시흥 실내 러닝트랙 📍 … Read more
요즘 러닝 인기가 하늘을 찌르고 있습니다. 대회접수 성공만 해도 축하 받는 시대입니다. 2025년 4월에 열리는 ‘더 레이스 서울’ 마라톤 대회 정보를 정리해 드리겠습니다. 10K, 하프코스가 있습니다. 참가인원과 집결지도 함께 알아보겠습니다. 더 레이스 서울 대회 정보 도로통제 마라톤대회 치고는 상당히 저렴한 참가비입니다. 위치도 서울 중심부인 광화문광장에서 시작하기 때문에 접근성도 좋습니다. 5호선 광화문역 9번 출구로 나오시면 편합니다. … Read more
처음 달리기를 시작한다면 러닝화는 필수로 구매하셔야 합니다. 사람마다 발 모양, 주법 등이 다르기 때문에 본인에게 맞는 신발을 골라야 합니다. 아래 글에서 러닝화 종류, 브랜드별 특징, 잘 고르는 꿀팁을 쉽게 알려드리겠습니다. 1. 러닝화의 주요 종류 2. 브랜드별 특징 1) 나이키(Nike) 2) 아디다스(Adidas) 3) 아식스(ASICS) 4) 뉴발란스(New Balance) 5) 호카 (HOKA) 3. 러닝화 고르는 꿀팁 ✱ 꿀팁: … Read more
5km 달리기 효과는 아주 큽니다. 때문에 일명 ‘건강달리기’라고도 불립니다. 아래 글에서 5km 달리기 칼로리 소모량을 알려드리겠습니다. 남자, 여자 30~40대 평균 기록과 단축하는 법도 정리해 드리겠습니다. 5km 달리기 효과 1. 심폐지구력이 강화됩니다심장과 폐가 튼튼해지면 전반적인 체력이 좋아집니다. 다른 운동 뿐 아니라 컴퓨터 앞에 아무리 오래 앉아 있어도 쉽게 지치지 않습니다. 이는 전반적인 삶의 질을 높여줍니다. 2. … Read more
요즘 러닝에 대한 관심이 폭발적으로 늘어나고 있습니다. 평소 다이어트에 관심 있던 분들도 달리기를 시작하는 추세입니다. 러닝이 체중감량에 효과 있을까요? 없다는 사람도 있습니다. 살 안 빠지는 이유 4가지를 알려드리겠습니다. 러닝 체중감량 효과 당연히 있습니다. 결론부터 말씀드리면 전 5kg 이상 뺐습니다. 저는 30대 이후 살이 찌기 시작했습니다. 원래부터 뚱뚱한 체질은 아니었지만, 나잇살이라 그런지 잘 안 빠졌습니다. 그러던 … Read more
달리기를 처음 시작할 때 꼭 필요한 아이템은 두 개가 있습니다. 첫 번째 러닝화, 두 번째 러닝시계입니다. 러닝화는 무릎과 허리를 보호하기 위해 신어야 합니다. 러닝시계 필요성을 알려드리겠습니다. 러닝시계 필요성 러닝시계는 왜 필요할까요? 제가 생각할 때는 3가지 기능이 있습니다. 페이스 조절, 기록 향상, 성취감입니다. 1. 페이스 조절 런린이들은 페이스 조절을 하기 쉽지 않습니다. 달리다 보면 무작정 빨라져서 … Read more
요즘 러닝화에 대한 말이 많습니다. 황영조 감독이 유튜브에 나와서 일반인들은 카본화를 신으면 안 된다고 합니다. 초보자가 신으면 안 되는 이유가 뭘까요? 카본화 단점 3가지도 함께 알려드리겠습니다. 카본화 단점 3가지 1. 가격이 사악합니다. 현존하는 가장 비싼 카본화는 나이키 알파플라이 3입니다. 정가로 33만 9천 원입니다. 이 돈이면 일반 쿠션화 2개는 사고도 남습니다. 그나마 정가로 사면 다행입니다. 카본화는 … Read more
