실내 러닝트랙 4곳, 추운날 비닐하우스에서 달리기 어때요? (+서울 근처)

실내 러닝트랙 4곳을 알려드릴게요. 서울 근처에 있어서 접근성도 좋아요. 모두 비닐하우스 안에 있어서 추운 겨울에 달리기하기에 딱 좋을 것 같아요. 본격적으로 보시기 전에 러닝트랙에서 지켜야 할 매너를 알려드릴게요. 모르면 괜히 욕먹을 수 있으니 꼭 한 번 읽어보세요~! 자~ 이제 본격적으로 실내 러닝트랙 4곳을 소개해 드릴게요. 참고로 아래 육상트랙은 모두 6개 레인이에요. 시흥 실내 러닝트랙 📍 … Read more

5km 달리기 효과, 칼로리 소모량 (+30~40대 평균 기록)

5km 달리기 효과는 아주 큽니다. 때문에 일명 ‘건강달리기’라고도 불립니다. 아래 글에서 5km 달리기 칼로리 소모량을 알려드리겠습니다. 남자, 여자 30~40대 평균 기록과 단축하는 법도 정리해 드리겠습니다. 5km 달리기 효과 1. 심폐지구력이 강화됩니다심장과 폐가 튼튼해지면 전반적인 체력이 좋아집니다. 다른 운동 뿐 아니라 컴퓨터 앞에 아무리 오래 앉아 있어도 쉽게 지치지 않습니다. 이는 전반적인 삶의 질을 높여줍니다. 2. … Read more

러닝 체중감량 효과 있을까? (살 안 빠지는 이유 4가지)

요즘 러닝에 대한 관심이 폭발적으로 늘어나고 있습니다. 평소 다이어트에 관심 있던 분들도 달리기를 시작하는 추세입니다. 러닝이 체중감량에 효과 있을까요? 없다는 사람도 있습니다. 살 안 빠지는 이유 4가지를 알려드리겠습니다. 러닝 체중감량 효과 당연히 있습니다. 결론부터 말씀드리면 전 5kg 이상 뺐습니다. 저는 30대 이후 살이 찌기 시작했습니다. 원래부터 뚱뚱한 체질은 아니었지만, 나잇살이라 그런지 잘 안 빠졌습니다. 그러던 … Read more

러닝시계 필요성, 꼭 사야 하나요?

달리기를 처음 시작할 때 꼭 필요한 아이템은 두 개가 있습니다. 첫 번째 러닝화, 두 번째 러닝시계입니다. 러닝화는 무릎과 허리를 보호하기 위해 신어야 합니다. 러닝시계 필요성을 알려드리겠습니다. 러닝시계 필요성 러닝시계는 왜 필요할까요? 제가 생각할 때는 3가지 기능이 있습니다. 페이스 조절, 기록 향상, 성취감입니다. 1. 페이스 조절 런린이들은 페이스 조절을 하기 쉽지 않습니다. 달리다 보면 무작정 빨라져서 … Read more

러닝 좋아하는 사람에게 어떤 선물을 줘야 할까요? (+센스 있는 아이템 7개 추천)

“이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.” 요즘 러너들이 정말 많아졌습니다. 제 주변 지인, 친구, 가족들도 달리기를 즐겨합니다. 이들에게 센스 있는 아이템을 주려고 합니다. 러닝 좋아하는 사람에게 어떤 선물을 줘야 할까요? 함께 고민해 보겠습니다! 러닝 좋아하는 사람 선물 러닝은 다른 운동대비 돈이 많이 들지 않습니다. 러너 지인에게 선물할 때도 크게 부담되지 … Read more

겨울 러닝 주의사항 6가지, 심장마비 조심하세요!

러닝 열풍이라는 말이 무색할 정도로 겨울이 되니 달리기를 하는 사람들이 많이 줄었습니다. 추운 날씨에도 뛰는 분들 정말 대단하다고 말씀드리고 싶습니다. 어떻게 하면 안전하고 건강하게 달릴 수 있을까요? 아래 글에서 겨울 러닝 주의사항 6가지를 알려드리겠습니다. 겨울 러닝 주의사항 1. 실내에서 충분한 스트레칭을 해줘야 합니다. 몸이 데워지지 않은 상태에서 갑자기 추운 공기를 만나게 되면 혈관이 수축할 수 … Read more

처음 러닝 필수 준비물 10개, 부상 방지에 꼭 필요!

처음 러닝 필수 준비물 10개를 알려드리겠습니다. 어떤 걸 사야 할 지 모르는 분들은 1분만 투자해 보세요. 부상 방지를 위해 필요한 아이템들을 소개해 드리겠습니다. 처음 러닝 필수 준비물 처음 러닝 필수 준비물 중 중요하다고 생각하는 순서대로 나열했습니다. 위 러닝 준비물의 목적과 있어야 할 이유를 간략하게 설명드릴게요. 1. 러닝화 무릎 부상을 방지하고, 더 오래 달릴 수 있게 … Read more

러닝크루 도대체 왜 가입하는 걸까? (같이 뛰면 좋은 점 3가지)

요즘 대한민국은 러닝 열풍입니다. 외국인이 보면 전국민이 육상선수 준비하는 듯한 느낌을 받을 것 같습니다. 거리에 5명 이상 모인 러닝크루들을 쉽게 볼 수 있습니다. 이들은 왜 러닝크루에 가입하는 걸까요? 같이 뛰면 좋은 점이 있을까요? 러닝크루 가입하는 이유 1. 지치지 않고 달릴 수 있다물론 러닝은 혼자서도 충분히 할 수 있는 운동입니다. 다만, 같이 뛰면 혼자 뛰는 것보다 … Read more