5km 달리기 효과, 칼로리 소모량 (+30~40대 평균 기록)

5km 달리기 효과는 아주 큽니다. 때문에 일명 ‘건강달리기’라고도 불립니다. 아래 글에서 5km 달리기 칼로리 소모량을 알려드리겠습니다. 남자, 여자 30~40대 평균 기록과 단축하는 법도 정리해 드리겠습니다. 5km 달리기 효과 1. 심폐지구력이 강화됩니다심장과 폐가 튼튼해지면 전반적인 체력이 좋아집니다. 다른 운동 뿐 아니라 컴퓨터 앞에 아무리 오래 앉아 있어도 쉽게 지치지 않습니다. 이는 전반적인 삶의 질을 높여줍니다. 2. … Read more

러닝 체중감량 효과 있을까? (살 안 빠지는 이유 4가지)

요즘 러닝에 대한 관심이 폭발적으로 늘어나고 있습니다. 평소 다이어트에 관심 있던 분들도 달리기를 시작하는 추세입니다. 러닝이 체중감량에 효과 있을까요? 없다는 사람도 있습니다. 살 안 빠지는 이유 4가지를 알려드리겠습니다. 러닝 체중감량 효과 당연히 있습니다. 결론부터 말씀드리면 전 5kg 이상 뺐습니다. 저는 30대 이후 살이 찌기 시작했습니다. 원래부터 뚱뚱한 체질은 아니었지만, 나잇살이라 그런지 잘 안 빠졌습니다. 그러던 … Read more