5km

2025년 9월 마라톤 대회 일정 정리, 추가 접수중 (10km | 하프 | 풀코스)

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2025년 9월 마라톤 대회 일정을 정리해 드리겠습니다. 하반기에 마라톤 대회가 많아 추가 접수 중인 대회도 많습니다. 각 대회의 날짜, 코스, 참가비 등을 비교해 보시고 나에게 맞는 대회에 참가하시기를 바랍니다. 9월 달리기 팁: 아직은 더운 시기입니다. 기록에 욕심 내기보다는 대회 자체를 즐기시는 걸 추천드립니다. 10, 11월 대회가 메인이라면 9월 대회는 지구력 훈련으로 접근하셔도 좋습니다. (LSD) 💡 … Read more

5km 달리기 효과, 칼로리 소모량 (+30~40대 평균 기록)

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5km 달리기 효과는 아주 큽니다. 때문에 일명 ‘건강달리기’라고도 불립니다. 아래 글에서 5km 달리기 칼로리 소모량을 알려드리겠습니다. 남자, 여자 30~40대 평균 기록과 단축하는 법도 정리해 드리겠습니다. 5km 달리기 효과 1. 심폐지구력이 강화됩니다심장과 폐가 튼튼해지면 전반적인 체력이 좋아집니다. 다른 운동 뿐 아니라 컴퓨터 앞에 아무리 오래 앉아 있어도 쉽게 지치지 않습니다. 이는 전반적인 삶의 질을 높여줍니다. 2. … Read more